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अपने आप को हेल्थ अच्छा रखने के लिए आपके पास कई तरीके होते। आप एक्सरसाइज करते हैं योगा करते हैं और साथ ही आप कर सकते हैं रनिंग। रनिंग करना कोई बड़ी बात नहीं है लेकिन इसे ठीक तरह से करना भी एक कला है। अगर आप रनिंग करने जा रहे हैं तो आपको कई बातों का ध्यान रखना होता। बताते चलें कि अगर आप रनिंग करते हैं और इस टाइम अगर आपको कुछ सही तरीके नहीं पता हैं तो आप को हो सकती है काफी परेशानी। जीनये रनिंग करते हुए किन बातों का ध्यान रखना ज़रूरी होता है-
गलत किट चुनना
बता दें कि रनिंग करते वक्त आप किस तरह के कपड़े पहन रहे हैं और इसी के साथ कैसे जूते पहनते हैं वो चीज मायने रखती है। अगर आप अपने नाप से छोटे जूते पहनते हैं तो आपको परेशानी होगी। वहीं बड़े जूते पहनने हैं भी आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा ज्यादा टाइट और लूज कपड़े भी आपके लिए परेशान का सबब बन सकते हैं।
गोल सेट करना
अगर आप नये रनर हैं तो आपको एक बात का खास ख्याल रखना होगा कि आपको कितना दौड़ना है और कितनी देर तक भागना है। इसके लिए आपको एक गोल सेट करना होगा। इसके बिना आपकी एनर्जी जाया होगी और आप बस रनिंग करते रह जाएंगे। ना ही तो आपका वजन कम होगा और नाही आप फिट हो पाएंगे।
वॉर्म अप करना
किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से पहले आपको वॉर्मअप करना बहुत जरूरी होता है। इससे आपकी मासपेशियों की स्ट्रेचिंग हो जाती है। इसके अलावा आपको बता दें कि अगर आप पहले से अपनी मसल को स्ट्रेच करेंगे तो आपकी मसल में कभी भी स्ट्रेन या स्प्रेन वाली प्रॉब्लम नहीं होगी।
Author- Anida saifi
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