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वजन का बढ़ना एक बेहद आम लेकिन गंभीर समस्या बनती जा रही है। इसकी रोकथाम के लिए लोगों को सुबह सूर्योदय से पहले उठकर नियमित व्यायाम की आदत डालनी होगी और व्यायाम में जाने से पूर्व ढेर सारा पानी पीना होता है, लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि वजन कम करने वाले पानी की भी अपनी एक सीमा है। जी हाँ, कुछ लोग वजन कम करने के चकेकर में ज़रूरत से ज़्यादा पानी पी जाते हैं। हालाँकि उन्हें इसका नुकसान उठाना पड़ सकता है और वजन कम करने के उनके सपने में पानी फिर सकता है, इसलिए ध्यान रहे कि आपको वजन कम करने के लिए पीने वाले पानी में ज़रा सावधानी बरतने की ज़रूरत है। आइए आज आपको इसके बारे में विस्तार से समझाते हैं।
दरअसल, आपको इस बात की जानकारी नहीं है कि आप अपने शरीर से जिस फैट को कम करने में लगे हुए होते हैं, कभी-कभी उसमें कुछ हिस्सा पानी का भी होता है। ऐसे में यदि आप एक बार में ढेर सारा पानी पी लेते हैं, तो आपकी किडनी उसे एक बार में निकाल पाने में सक्षम नहीं होती है। ऐसे में आपको ज़्यादा पानी पीने से बचना चाहिए। जी हाँ, ध्यान देने वाली बात यह है कि आपको दिनभर में रुक-रुककर थोड़ा-थोड़ा पानी ही पीना चाहिए।
इसके अलावा पानी पीते समय इस बात का भी ध्यान रखना बहुत ज़रूरी होता है कि अगर आप शुद्ध पानी नहीं पीते हैं, तो ये भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। कुछ ऑर्गनिक तत्व आपका वजन बढ़ा सकते हैं। एक और बात जो ज़्यादातर लोगों को क्लियर नहीं होती है कि दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए। इसके लिए कोई नियत पैमाना नहीं है, क्योंकि आपका वातावरण, मौसम और दिनचर्या इसकी रिक्वायरमेंट को घटाता और बढ़ाता रहता है। बावजूद इसके एक सामान्य दिनचर्या और मौसम में एक पुरुष को 3.5 लीटर और महिलों को 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
Author: Amit Rajpoot
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