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फिल्म केदारनाथ से बॉलीवुड में डेब्यू करने वाली मशहूर अभिनेत्री करीना कपूर खान और अभिनेता सैफ अली खान की बेटी सारा अली खान की फिल्म सिमबा आज रिलीज हुई। सारा अली खान अपनी इस फिल्म को लेकर काफी सुर्खियां बटोर रही है। सारा अली खान अपनी हॉटनेस को लेकर भी सुर्खियों में छाई रहती है। लेकिन आपको जानकर ये बहुत हैरानी होगी कि सारा अली खान फिल्मों में आने से पहले 96 किलो की थी। लेकिन आज के समय में सारा अली खान का वजन मात्र 50 किलोग्राम है। सोचने वाली बात ये है कि सारा अली खान ने 46 किलोग्राम वजन कैसे घटाया। आज हम आपको उसी बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं-
वजन कम करने के लिए सारा अली खान ने अपनाए ये योगासन
वजन कम करने के लिए आप भुजंगासन कर सकती हैं। भुजंगासन करने से बाजू व इसके नीचे लटकी अतिरिक्त चरबी धीरे-धीरे घटने लगती है। साथ ही पेट की चर्बी भी कम हो जाती है और रीढ़ की हड्डी को भी मजबूती मिलती है।
ऐसे करें भुजंगासन
भुजंगासन करने के लिए आप पेट के बल सीधा लेट जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को माथे के नीचे टिका लें। पैर के दोनों पंजों को आपस में जोड़ लें। फिर माथे को सामने की ओर उठाएं और दोनों भुजाओं को कंधे के समांतर ले आएं। इस मुद्रा में आपके शरीर का पूरा वजन आपकी भुजाओं पर आ जाएगा। इसके बाद शरीर के आगे वाले हिस्से को बाजू के बल उठाएं और गहरी सांसे लेते हुए शरीर को स्ट्रेच करें।
सूर्यनमस्कार भी है कारगार
सूर्य नमस्कार करने से बाजू को मजबूती मिलती है। साथ ही चर्बी भी कम होती है। सूर्य नमस्कार से प्रतिरोधी क्षमता बढ़ती है और बाजुएं भी सुडौल होती हैं।
शलाभासन भी है फायदेमंद
शलाभासन करने से भी आपकी चर्बी घटने लगती है। शलाभासन के लिए आप पेट के बल लेट जाएं। अपने हाथों को पेट से सटाते हुए हथेलियों को जमीन से टच करें और गहरी सांसे लें। इसके बाद एक-एक करके पैरों को ऊपर उठाएं, फिर तिरछी अवस्था में रखें। थोड़ी देर बाद अपनी सामान्य अवस्था में आ जाएं। ऐसा करने से जांघों और हिप्स में मौजूद अतिरिक्त वसा कम होने लगती है।
ग्रीन कॉफी से होता है वजन नियंत्रित
वजन कम करने के लिए ग्रीन कॉफी पीना एक बहुत ही कारगर उपाय है। हाल ही में हुए शोध के अनुसार, ग्रीन कॉफी का सेवन करने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। अगर आप वजन कम करने के तरह-तरह के उपाय करके थक गए हैं और फिर भी आपका वजन कम नहीं हुआ है। तो आप सुबह खाली पेट ग्रीन कॉफी का नियमित सेवन करें। इससे ना तो आपको अपने खाने पर नियंत्रण करना पड़ेगा और ना ही कोई एक्सरसाइज।
आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। ग्रीन कॉफी का नियमित सेवन करने से आप एक महीने में लगभग 2 किलो वजन घटा सकती हैं। ग्रीन कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है, जो हमारी आहार नली में शुगर के स्तर को कम कर देता है, जिससे धीरे-धीरे पेट घटने लगता है। भले ही आप ग्रीन कॉफी का सेवन करें। लेकिन साथ ही आपको थोड़ी बहुत एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है।
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