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बॉलीवुड की जानी-मानी अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी 43 वर्ष की हो चुकी है। लेकिन उनको देखकर कोई ये नहीं कह सकता कि वे 43 वर्ष की है। शिल्पा शेट्टी बहुत यंग लगती है। शिल्पा बहुत ही फिट है। शिल्पा का कहना है कि इंसान को फिट रहने के लिए योगा जरूर करना चाहिए। शिल्पा ने बताया कि उनका योगा से बहुत पुराना नाता रहा है। शिल्पा तरह-तरह के योगाभ्यास करती है। लेकिन वे सोमवार के दिन सबसे खास योगा करती है, जिससे वे इतनी फिट है। आज हम आपको उसी योग के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं।
शिल्पा शेट्टी की योगा करने की सलाह
इंटरव्यू में जब शिल्पा शेट्टी से पूछा गया कि आप इतनी फिट कैसे हैं तो शिल्पा ने बताया कि मैं हर रोज तरह-तरह के व्यायाम और एक्सरसाइज करती हूं। इसके अलावा मैं अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखती हूं। मैं दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीती हूं। मुझे सबसे ज्यादा फायदा उक्का पाडा राजकोपोत्साना योगासन से होता है। मैं इस योगासन को सिर्फ सोमवार के दिन ही करती हूं। इसको करना बहुत ही कठिन है। शुरुआती दिनों में इस योगासन को करने में मुझे बहुत दिक्कत हुई थी। लेकिन बाद में इस योगासन का अभ्यास किया और अब मैं इस योगासन को बहुत आसानी से कर लेती हूं।
कैसे करते हैं उक्का पाडा राजकोपोत्साना
इस योगासन को करने के लिए आपको जमीन पर पेट के बल समांतर लेटना होगा। इसके बाद आपको अपने शरीर का पूरा वजन एक हाथ पर उठाना होगा। शुरू- शुरू में इस योगासन को करने में आपको काफी तकलीफ होगी। लेकिन जैसे-जैसे आप इसका अभ्यास करेंगे, वैसे-वैसे आप इस योगासन को आसानी से कर पाएंगे।
उक्का पाडा राजकोपोत्साना करने के फायदे
इस योगासन के करने के फायदे बहुत हैं। इस योगासन को करने से शरीर में फ्लैक्सिबिलिटी बनी रहती है और बैकपेन भी नहीं होता है। इस योगासन को करने से एक्सोटिक पेन जड़ से खत्म हो जाता है और हिप ज्वाइंट भी ओपन रहते हैं।
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