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ठंड के दिनों में तो सर्दी-जुकाम की समस्या आम होती हैं, वहीं गर्मी में भी कुछ वजहों से जुकाम और बुखार जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में गर्मी में होने वाले सर्दी जुकाम से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है, क्योंकि एक और जहां आपको गर्मी सताती है तो वहीं दूसरी और जुकाम। हालांकि अगर आहार और सेहत से सम्बंधी कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो इससे आसानी से निजात पा सकते हैं। आज हम आपको इसी बारे में बताने जा रहे हैं कि कैसे गर्मी में होने वाले सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाएं।
सबसे पहले तो आपको ये समझना होगा कि आखिर गर्मी के मौसम में सर्दी का समस्या होती क्यों हैं। दरअसल, बदलते मौसम के साथ आपका शरीर तालमेल बिठाने की कोशिश करता है, ये प्रकिया काफी धीमी होती हैं, ऐसे में अगर जरा ही भी लापरवाही बरतते हैं तो आपको सर्दी की समस्या हो जाती है। जैसे कि काफी अधिक ठंडे पानी और आहार का सेवन या गर्मी से निजात के लिए देर तक पानी में नहाना या फिर बारिश में भीगना। ऐसी किसी भी लापरवाही से सर्दी-जुकाम की दिक्कत हो सकती है। इसलिए सबसे पहले तो आपको इस सबसे बचकर रहने की आवश्यकता है।
इसके साथ ही गर्मी में सर्दी-जुकाम से निजात पाने के लिए कुछ खास तरह के पेय का सेवन बेहद लाभकारी साबित होता है। जैसे कि...
नारियल पानी
नारियल पानी वास्तव में बेहद पौष्टिक पेय है, खासकर गर्मी के मौसम में इसका सेवन काफी फायदेमंद होता है। इससे ना सिर्फ आपको गर्मी से राहत मिलती है, बल्कि ये जुकाम की समस्या को भी दूर करता है। असल में, इसमें फाइबर्स और विटामिन प्रचुर के साथ प्रचुर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो कि प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में अगर आप इसका सेवन करते हैं, तो इससे कोल्ड की समस्या से काफी हद तक राहत मिल जाती है।
गुलाब जल
गुलाब जल का उपयोग अब तक आपने सौंदर्य समबंधी उपचार में सुना होगा पर क्या आप ये जानते हैं कि ये गर्मी में होने वाले जुकाम और बुखार से भी आपको काफी हद तक निजात दिलाता है। दरअसल, इसके सेवन से जहां शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे बुखार से छुटकारा मिलता है। इसके लिए आप इसमें कुछ बूंदें शहद की डालकर सेवन कर सकते हैं ।
जूस
गर्मी के मौसम में फलों के जूस का सेवन हर तरह से लाभकारी होता है। ये एक तरफ जहां शरीर के तापमान को सामान्य बनाए रखने मदद करता है, वहीं संतरा, अनानास और तरबूज जैसे फलों के रस में मौजूद विटामिन सी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में जूस का सेवन करने से शरीर के अंदर सर्दी-जुकाम से निपटने की क्षमता बढ़ती है। इसलिए गर्मियों के मौसम में भरपूर मात्रा में फलों के जूस का सेवन करें।
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