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आधुनिकता का समय इस प्रकार से लोगों के ऊपर हावी है, कि कोई भी इंसान अपने लिए समय नहीं निकाल पाता, जिसके वजह से विभिन्न प्रकार की बीमारियां इंसान को जकड़ लेती है। जिससे इंसान अपने व्यवहार से चिड़चिड़ा और अपने शरीर मे मोटापे की समस्या देखने लगता है।
अतः इन समस्याओं से निकलने के लिए प्रतिदिन व्यायाम जरूरी है, क्योंकि व्यायाम एक प्रकार से मानव शरीर के लिए सबसे फायदेमंद चीज है जो शारीरिक, मानसिक रूप से इंसान को मजबूत बनाता है, और सकारात्मक चीजें इंसान सोचने लगता है।
मुख्य रूप से व्यायाम अगर इंसान प्रतिदिन करता है, तो उसमें सकारात्मक विचार आने लगता है जिससे हमारे शरीर मे कोशिकाओं का निर्माण होता है तथा विभिन्न प्रकार की बीमारियां दूर होती हैं। व्यायाम एक प्रकार से इंसान को विभिन्न प्रकार की चिंताओं से दूर करता है जो हमारे अंदर आत्मविश्वास को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसके अलावा प्रतिदिन व्यायाम इंसान के हृदय को स्वस्थ बनाता है।
इंसान को शारीरिक मेहनत के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन की ओर आगे बढ़ाता है। व्यायाम एक तरह से वजन को नियंत्रण में रखता है, क्योंकि आधुनिक समय में विभिन्न प्रकार के पदार्थों का ग्रहण करने से शरीर में चर्बी की मात्रा बढ़ने लगती है, अतः व्यायाम करने से शरीर में पसीना आता है जो प्रतिदिन हमारे शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाता और कम करता है।
शुगर जैसी बीमारी में व्यायाम जरूरी है। यह हमारे खून में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करता है और हमारे उक्त रक्तचाप को सामान्य रखता है। व्यायाम हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है जिससे हमारे मांसपेशियों में जमने वाली परतों को कम करता है।
व्यायाम करने वाला इंसान अपने आप को बहुत सहज महसूस करेगा, क्योंकि यह हमारे शारीरिक विकास के साथ-साथ हमारी सोच को भी एक हद तक बदलने में सहायक होता है, जिससे हमारा पूरा दिन बहुत अच्छे से व्यतीत होता है, एवं हमारे मस्तिष्क में विभिन्न प्रकार के अच्छे-अच्छे विचार आने लगते हैं। एक अच्छी नींद सिर्फ व्यायाम से ही संभव है, क्योंकि जब तक शरीर थकेगा नही, तब तक एक नींद की ओर अग्रसर इंसान नहीं कर सकता, अतः व्यायाम इन सब में अपनी भागीदारी निभाता हैं।
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