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ये आम धारणा है कि गर्मी का मौसम सेहत के लिए सही नहीं है, क्योंकि इस मौसम में अपच, बुखार, लू लगने की समस्याएं आम हो जाती है। हालांकि देखा जाए तो इसकी वजह गर्म मौसम नहीं, बल्कि असलियत में हमारी लापरवाही होती है। दरअसल, गर्मी के मौसम में अक्सर लोग ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिसकी वजह से उन्हें स्वास्थय समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको इसी के बारे में बता रहे हैं।
सही समय पर भोजन न करना
व्यक्ति के सेहतमंद रहने के लिए जितना जरूरी है सही और पौष्टिक आहार लेना है, उतना ही जरूरी सही समय पर भोजन करना। आमतौर पर गर्मियों के दिनों में लोगों को समय का ख्याल नहीं रहता है। ऐसे में गलत समय पर भोजन करते हैं, जिसके चलते अपच और गैस की समस्या होती है। इसलिए जरूरी है कि गर्मी के मौसम में भी आप सही समय पर भोजन लें।
देर रात तक जगना
ठंड के दिनों जहां लोग समय से सो जाते हैं, वहीं गर्मियों के दिनों में लोगों को देर रात तक जागने की आदत होती है और यही आदत उनके सेहत पर भाड़ी पड़ती है। क्योंकि इससे आपका पूरा रूटिन खराब हो जाता है और इसका असर आपके मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि गर्मी के मौमस मे भी आप रात में सही समय पर सोए और सुबह सुर्योदय से पहले उठ जाएं।
बॉडी को कवर करके न रखना
गर्मी के मौसम में आमतौर पर लोग कम से कम कपड़ें पहनना पसंद करते हैं, जिससे उनके शरीर का ज्यादातर हिस्सा खुला रहता है। ऐसे में गर्म हवाओं और लू के थपड़ों का सीधा असर उनके शरीर पर पड़ता है और वो जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए गर्मियों में भी शरीर को उचित तरीके से कवर करना जरूरी है।
आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक का सेवन
गर्मी के मौसम में शीतल पेय और ठंडी तासीर की चीजों का सेवन करना जरूरी है, पर ये भी ध्यान रखें कि अत्यधिक ठंडी चीजों का सेवन जैस आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक के सेवन से बचें। क्योंकि अधिक आइसक्रीम के सवन से आपको हृदय रोग की दिक्कत हो सकती है। क्योंकि आइसक्रीम में काफी अधिक मात्रा में वसा और कैलोरी पाई जाती है। जिससे दिल की बीमारी का खतरा हो सकता है। वहीं कोल्ड ड्रिंक के अधिक सेवन से ऐसिडिटी से लेकर प्रोस्टेट कैंसर तक होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए चाहें कितनी भी गर्मी हो, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
Author: Yashodhara virodai
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