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प्रिमेच्योर ग्रेन और हेयर फॉल की प्रॉब्लम टीन एजर, एडल्ट और बड़ों सभी को है। इतना ही नहीं अब तो छोटे-छोटे बच्चों के भी बाल झड़ने की ख़बरें सुनने को मिलती हैं। इसके पीछे जो सबसे बड़ा कारण है, वह है आज के दौर का खान-पान। जी हाँ, बालों के झड़ने के पीछे हमारे आजकल का खान-पान ही सबसे ज़्यादा ज़िम्मेदार माना जाता है। इसके अलावा जो दूसरी सबसे बड़ी समस्या देखी गयी है, वह है जेनेटिक्स प्रॉब्लम्स। जी हाँ, बाल गिरने के अपने कुछ भी कारण हो सकते हैं, लेकिन उनकी रोकथाम के लिए हमें प्रयास करने चाहिए और इसी कड़ी में आज हम आपको एक ऐसा योगासन बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपने झड़ते बालों को रोक सकते हैं।
जी हाँ, आपको बता दें कि बालों को झड़ने से रोकने के लिए आपको प्रसारित पदोत्तासन का सहारा लेना पड़ेगा। ग़ौरतलब है कि प्रसारित पदोत्तासन को कुछ लोग प्रसारित पदहस्तासन के नाम से भी जानते हैं। इसको करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी दोनों टाँगों को खोलना होगा। इन्हें समान रूप से फैलाकर एक आदर्श स्थित तक खोल लें। ध्यान देने वाली बात यह है कि जब आप अपने पैरों को खोलें तो उनके पंजे या तो एक दम सीधे रहें या फिर भीतर की ओर हों, उन्हें बाहर की ओर बिल्कुल न खोलें।
अब आप अपनी रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधे खोल लें, दोनों कंधों को आराम से खोलकर रखें और गर्दन को शिथिल करके छोड़ दें। एक लंबी साँस लेकर आप अपनी कमर को दोनों हाथों से पकड़ के अब अपने पेट के बल आगे की ओर झुकें और धीरे-धीरे गर्दन को ज़मीन की ओर ले जायें। यदि आपको सहारे की ज़रूरत हो तो अपने हाथों को आप ज़मीन में भी टिका सकते हैं। इस दौरान आपके कंधे फ्री रहने चाहिए और आपकी टाँगों में ही पूरा कँसाव हो। थीड़ी देर तक यहाँ रुकने के बाद आप जैसे थे उस प्रक्रिया में वापस जायें।
Author: Amit Rajpoot
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