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आजकल के जमाने में हर कोई अपनी सेहत के लिए फिक्रमंद हो चला है, लोग खानपान से लेकर वर्कआउट और एक्सरसाइज पर ध्यान देने लगे हैं। खासकर युवाओं में फिटनेस की सनक सी हो गई है, ऐसे में जिम में वर्कआउट उनके डेली रूटीन का हिस्सा बन चुका है। सेहत की लिहाज ये देखा जाए तो ये तो काफी हद तक सही भी है, हां गलती तब हो जाती है जब आप कुछ चीजों का ध्यान नहीं रखते हैं। असल में शुरूआती दौर में जिम करने वालों को कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए, नहीं तो वर्कआउट का सेहत पर उल्टा असर सकता है। आज हम आपको इसी बारें में बताने जा रहे हैं कि जिम जाने वाले को किन गलतियों से बचना चाहिए।
सीधे मशीन पर एक्सरसाइज ना करें शुरू
जिम में वर्क आउट करते समय इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि बिना वॉर्मअप किए सीधे मशीन पर एक्सरसाइज ना शुरू करेँ। इससे मसल्स में खिचांव, पीठ दर्द या कमर दर्द की शिकायत हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि मशीन पर जाने से पहले 5 से 10 मिनट आप वॉर्मअप कर लें।
मशीन को अडजस्ट ना करना
जी हां, अक्सर लोग जिम में ये गलती करते हैं कि एक्सरसाइज से पहले वो मशीन को अपने बॉडी स्टैंडर्ड के हिसाब से अडजस्ट नहीं करते हैं। जबकि आपसे पहले वो मशीन दूसरो के स्टैंडर्ड के हिसाब से सेट रहती है। ऐसे में आपको अगर आप एक्सरसाइज शुरू करते हैं तो आपको बॉडी पेन या चोट लग सकती है।
लगातार वर्कआउट
वहीं कुछ लोग जिम के दौरान बिना रूके एक्सरसाइज करते हैं, जिससे वो जल्दी थक जाते हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप बीच-बीच में 2 मिनट की ब्रेक ले लें।
खाली पेट एक्सरसाइज
वहीं कुछ लोग बिलकुल सुबह-सुबह खाली पेट ही जिम पहुंच जाते हैं और वहां खालीपेट ही एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं। जो कि गलत है, क्योंकि खाली पेट एक्सरसाइज करने से आप जल्दी थक जाते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि वर्कआउट से 15-20 मिनट पहले आप केला, चीकू, उबले आलू का सेवन करें। इससे आपको भरपूर एनर्जी मिल जाएगी और आप पूरा वर्कआउट कर पाएंगे।
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