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महिलाओं का अस्वस्थ रहना केवल महिला को ही प्रभावित नहीं करता बल्कि उसके पूरे परिवार को भी प्रभावित करता है, क्योंकि पूरे घर परिवार का संचालन महिलाओं के हाथों में होता है।इससे महिला का शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रहना बेहद आवश्यक है।महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने के लिए एक्सरसाइज,योगा,वॉक इत्यादि एक माध्यम है जिससे महिलाएं अपना कर अपने आप को फिट रख सकती हैं,साथ ही साथ अपना शारीरिक व मानसिक संतुलन बिल्कुल सही तरीके से संचालित कर सकती हैं। चलिए बात करते हैं कुछ ऐसे ही योगा कि जो महिलाओं के लिए बेहद ही लाभप्रद होता है।
ताड़ासन- बहुत सारे योग अभ्यास महिलाओं के लिए काफी लाभप्रद होता है। ताड़ आसन करने से महिलाओं के शरीर में स्टेचिंग जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जो कि महिलाओं को अनावश्यक चर्बी को घटाने में मदद करती है। आरासन महिलाओं के शरीर की सुंदरता बढ़ाने में भी काफी लाभदायक होता है।अगर बच्चों द्वारा ताड़ासन किया जाता है तो उनकी लंबाई में वृद्धि होती है।महिलाओं को ताड़ आसन करने के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है और किसी भी समय पर किया जा सकता है। ताड़ासन करने के लिए करने के लिए स्थान की आवश्यकता नहीं होती महिलाएं कहीं पर भी ताड़ासन आसानी से कर सकते हैं।
भुजंगासन- महिलाओं को भुजंगासन आवश्यक रूप से प्रतिदिन करना चाहिए। इसकी शुरुआत एक बार से प्रारंभ होकर लगभग 10 बार तक धीरे धीरे आगे बढ़ाना चाहिए। भुजंगासन करने से महिलाओं के शरीर में जमने वाली अतिरिक्त चर्बी कम होकर शरीर सुडौल हो जाता हैऔर शरीर में स्फूर्ति का निर्माण होता है जो कि महिलाओं को बेहद ही आवश्यक है।
कटि वक्रासन- कटि वक्रासन एक बहुत ही अच्छा आसन है महिलाओं के लिए । कटि वक्रासन करने वाली महिलाओं के कमर के आसपास में जमने वाली चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाती है और उनका शरीर बिल्कुल सुडौल हो जाता है साथ ही साथ वजन कम करने में भी कटि वक्रासन मदद करता है। कटिबक्रासन प्रारंभिक तौर पर 10 बार करना चाहिए और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाकर कम से कम 100 बार करने से कमर में जमी अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
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