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मनुष्य के शरीर में जो ऊर्जा संचित होती है और जो शरीर को हर तरफ से मजबूत बनाती है उसमें सबसे महत्वपूर्ण भूमिका को निभाने का कार्य रोग प्रतिरोधक क्षमता का होता है, जो मुख्य रूप से हमारे शरीर के विकास में अहम योगदान देता है। परंतु कई लोग ऐसे हैं जिन्हें रोग प्रतिरोधक क्षमता के बारे में जानकारी नहीं है, तो आज हम आपको बताते हैं कि शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कौन सी चीजों को खाना जरूरी है।
संतरा एक ऐसा फल है जिसमे विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में मिलता है। यह हमारे शरीर के उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, तथा खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर से निकालने में भी मदद करता है। इसके साथ साथ यह हमारे पाचन क्रिया को भी मजबूती प्रदान करते हैं, तथा हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को ठीक करके रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है।
लहसुन एंटीऑक्सीडेंट गुण होने के कारण यह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में फायदेमंद है। प्रतिदिन लहसुन खाने से अल्सर, मधुमेंह, एनीमिया इन सभी रोगों से बचाने में यह हमारी सहायता करती है। प्रतिदिन अगर कोई इंसान लहसुन को कच्चा ही दो से तीन कली खाएगा तो वह सभी बीमारियों से दूर रहेगा।
पालक रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण चीज है, जिसमें फोलिक पाया जाता है, जो कि हमारे पाचन तंत्र को सुव्यवस्थित रखता है और रक्त संचार को शरीर में सही दिशा से काम करवाता है। यह हमारे पेट में मौजूद जितने भी विषाक्त पदार्थ हैं उन्हें निकालने में सबसे महत्वपूर्ण है। यह सभी चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाने से हमारे शरीर का विकास होता है तथा हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पहले से कहीं अधिक बढ़ जाती है।
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