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आजकल ज्यादातर लोगों का वजन बहुत ही ज्यादा होता है, वह उससे बहुत परेशान रहते हैं, लेकिन यह बात भी सच है कि कम से कम लोग बहुत ही कम वजन के रहते हैं। कम वजन के कारण उनको बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वजन कम होना यह भी बहुत परेशानी वाली बात है, सामान्य से कम वजन होना यह स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरी बात है, लेकिन आप बिल्कुल परेशान मत होना क्योंकि, हम आज इस लेख में वजन को कैसे बढ़ाए इस बारे में बताएंगे तो चलिए वजन बढ़ाने का आसानी से घरेलू नुस्खे हम जान लेते हैं।
वजन बढ़ाने के टिप्स
1. अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो आप रोजाना साबूदाना का सेवन करें। साबूदाना यहां बहुत महंगी भी नहीं है इसीलिए आप साबूदाना खा सकते हैं।2. खाना खाने के पहले पानी ना पिए, अगर आप ऐसे करते हैं तो आपको ज्यादा खाना नहीं जाता इसलिए आपका वजन भी नहीं बढ़ता इसीलिए खाना खाने के बाद आधा घंटे बाद पानी पीए।3. ज्यादा से ज्यादा खाना खाने के बारे में सोचें और भरपूर मात्रा में खाना खाए, आपके मन को जो अच्छा लगे वह खाना खाए।4. ज्यादा से ज्यादा दूध पिए। दूध पीने से प्यास नहीं लगती, दूध पीने से भी आपका स्वास्थ्य और शरीर अच्छा रहेगा।
5. वजन बढ़ाने वाला खाना खाए, जिनमें ज्यादातर प्रोटीन और कैलरी का समावेश हो वैसा खाना खाए।6. वजन बढ़ाने के लिए अच्छी नींद होना भी आवश्यक है, रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पीकर सो जाए।7. तनाव से ज्यादातर दूर रहे तनाव रहने से शरीर को अच्छी नींद नहीं आती दोपहर को एक घंटा सो जाए जिससे रात में भी आपको फायदा होगा।8. व्यायाम करें व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है व्यायाम करने से हमारे शरीर में से कोलेस्ट्रॉल और मांसपेशियां बढ़ती है इससे ज्यादा भूख लगता है।
9. जंक फूड का सेवन बिल्कुल भी ना करें कई लोग जंक फूड खाकर अपने शरीर में अनेक तरह की बीमारियां ला देते हैं, जंक फूड से वजन बढ़ जाता है लेकिन शरीर में अनेक तरह की बीमारियां हो जाती है।10. ज्यादा से ज्यादा आलू का सेवन करें, आलू में वजन बढ़ाने का गुणा है इसलिए रोज आलू का सेवन करें और आपका वजन बढ़ाए।
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