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आजकल लोगों में फिटनेस का सुरूर ऐसा चढ़ा है कि वो इसके लिए हर जतन कर रहे हैं... फिटनेस फ्रीक लोग एक्सरसाइज से लेकर डाइट हर चीज के लिए बेहद सजग हो चुके हैं। ऐसे में इन दिनो कीटो डाइट का चलन भी खूब चल पड़ा है... करण जौहर, हुमा कुरैशी जैसे बॉलीवुड सेलेब्स इसे अपना चुके हैं, वहीं अब ये आम लोगों के बीच भी लोकप्रिय हो रहा है। दरअसल, कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके शरीर के फैट से ऊर्जा का उत्पादन किया जाता है और इसी प्रक्रिया को कीटोसिस कहा जाता है। ऐसे में ये वजन कम करने में काफी मददगार साबित होता है।
अगर आप भी इसे अपनाने की सोच रहे हैं तो आज हम आपके लिए बेहद जरूरी खबर लेकर आए हैं। असल में कीटो डाइट तेजी से वजन कम करने के लिए तो कारगर है, पर साथ ही इसके कई सारे साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। ऐसे में इससे होने वाले नुकसान से भी आपको वाकिफ होना चाहिए। तो चलिए जानते हैं, कीटो डाइट से होने वाले नुकसान के बारे में...
पोषक तत्वों की कमी
कीटो डाइट का सबसे बड़ा दुष्परिणाम ये है कि इसके चलते शरीर को पर्याप्त फाइबर और पोषक तत्व नहीं मिल पाते, साथ ही कई मामलो में विटामिन्स की कमी भी सामने आती है। ऐसे में पोषक तत्वों की कमी से दूसरी स्वास्थ्य समस्याए होने की सम्भावनाएं बढ़ जाती हैं।
पेट की समस्या
चूंकि कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम से कम लिया जाता है, ऐसे में इसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। जिसके कारण कब्ज और पाचन संबंधी दूसरी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
थकान और शारीरिक कमजोरी
इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट की कमी के चलते शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं मिल पाती, ऐसे में डाइट के शुरूआती दिनो में आपको काफी सुस्ती और थकान महसूस होती है। हालांकि बाद में जब आपका शरीर इसका आदि हो जाता है, तो आप सामान्य अनुभव करने लगते हैं।
सिरदर्द जी मिचलाना
वहीं कीटो डाइट के दौरान सिरदर्द, सिर में भारीपन, जी मचलाना और उल्टी जैसी दिक्कतें भी पेश आती है, इसलिए कीटो डाइट के ऐसे साइड इफेक्ट्स के बारे में जानने के बाद ही इसे अपनाने का निर्णय लें।
Author: Yashodhara Virodai
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