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दर साल की तरह इस साल पर गर्मी बढ़ती ही जा रही है और इस गर्मी के वजह से लोगों को बहुत सी परेशानियां उठानी पड़ती है, गर्मी में बाहर कहीं भी जाने को मन नहीं करता गर्मी की वजह से आदमी उखड़ा उखड़ा रहता है और इसी के वजह से उसे भूख नहीं लगती, सिर्फ प्यास लगता है और प्यास लगा तो भी ठंडा पानी पीने को मन करता है और इस बढ़ती गर्मी की वजह से लोग बीमार भी पड़ रहे हैं। इसीलिए खुद का ख्याल खुद ही रखें। इसीलिए आप गर्मी के दिनों में खुद का एक प्लानिंग तैयार कीजिए। सुबह जल्दी उठकर अपना एक रूटीन शुरू कीजिए तो चलिए अब हम यह जान लेते हैं कि गर्मी में हम अपने आप का ख्याल कैसे रख सकते हैं।
इस तरह रखे ख्याल
1. गर्मी के दिनों में ज्यादा बाहर ना निकले अगर आपका कोई महत्वपूर्ण काम हो तो तब आप 1 से पहले बाहर जाकर आएं क्योंकि एक के बाद गर्मी बहुत ही बढ़ रहा होता है।2. आपका कोई भी काम हो तो वह दोपहर से पहले कीजिएगा, इसके लिए सुबह जल्दी उठकर अपना काम पूर्ण करें और दिन भर की धूप से बचाव करें।3. गर्मी में सबसे ज्यादा पानी की जरूरत होती है। इसीलिए हमें ज्यादा से ज्यादा गन्ने का रस, नारियल का पानी, कोल्ड ड्रिंक्स, छाछ इन चीज़ों का सेवन करें।
4. पानी की कमतरता पूरा करने के लिए तरबूज खाइए गा और सुबह के नाश्ते में जूस लेना शुरू कीजिए। इससे दिन भर की थकान से आप बच सकते हैं।5. गर्मी में ज्यादातर कॉटन ड्रेस, बरमूडा इस तरह का कपड़े पहने इससे आपको ज्यादा तकलीफ भी नहीं होगी ज्यादा से ज्यादा सफेद रंग का कपड़े इस्तेमाल करें।6. गर्मियों में ज्यादा खाना भी ना खाए इससे पेट भी दुख सकता है, पेट दुखने से आपको ज्यादा तकलीफ होगी इसलिए गर्मियों में ज्यादा खाना ना खाए।
7. गर्मी के मौसम में पसीना भी बहुत आता है, इसीलिए बाहर जाते वक्त हमारे पास एक पानी का बोतल और एक रुमाल जरूर अपने साथ रखिएगा।8. और बाहर गए तो जंक फूड का सेवन ना करें गर्मियों में ज्यादातर नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन करना चाहिए।
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