Forgot your password?

Enter the email address for your account and we'll send you a verification to reset your password.

Your email address
Your new password
Cancel
समय के साथ तेजी सी बदल रही दुनिया के साथ हमारी जीवनशैली भी बदल चुकी है, जिसका काफी कुछ असर हमारे सेहत पर पड़ा है। यही वजह है कि आज लगभग हर दूसरे-तीसरे दिन को हम किसी बीमारी के नाम से जानते हैं, जैसे कि आज वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे सेलिब्रेट किया जा रहा है। जाहिर है कि देश-दुनिया में इस गंभीर समस्या से पीड़ित लोगों की सख्या इतनी बढ़ चुकी है कि हमे ये दिन मनाना पड़ रहा है। लेकिन सवाल ये है कि रहना तो हमें इसी दुनिया में हैं, ऐसे में इस तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से कैसे बचा जाए। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि इस दौड़ती-भागती जिंदगी में हाइपरटेंशन से कैसे बचें।
लाइफ स्टाइल में करें उचित सुधार
जी हां, हाइपरटेंशन का सबसे महत्वपूर्ण कारण गलत जीवनशैली। इसलिए अगर इससे बचे रहना चाहते हैं तो सबसे पहले तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ उचित बदलाव करने होंगे। जैसे कि नियत समय पर सोना और जागना बेहद जरूरी है। साथ ही आपकी पूरे दिन का रूटिन पूरा व्यवस्थित होना चाहिए यानी कि हर काम सही समय से करना शुरू करें... भोजन भी सही समय पर लें। बेवजह की दौड़-भाग और तनाव से बचने की कोशिश करें। इस तरह से आपको एक हेल्दी लाइफ स्टाइल को फॉलों करना होगा।
खानपान में करें बदलाव
हाइपरटेंशन बचे रहने के लिए आपको खानपान में भी कुछ बदलाव करने होगें, जैसे कि आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल और सलाद जैसी हाई फाइबर्स वाले खाद्य पदार्थ की मात्रा बढ़ान होगी। इसके अलावा आपको अधिक नमक, तेल मसालेदार चीजों के सेवन को कम से कम करना होगा।
फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं
वहीं हाइपरटेंशन से बचे रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी भी बढ़ानी चाहिए। जैसे कि आप नियमित रूप से वॉक करें या एक्सरसाइज कर सकते हैं। हालांकि ध्यान रहें कि अचानक से हैवी एक्सरसाइज से बचें और किसी ट्रेनर की देख-रेख में एक्सरसाइज करें, वरना इसके चलते आपको दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
योग और ध्यान दिलाएगा निजात
हाइपरटेंशन से निजात का सबसे अच्छा उपाय है योग और ध्यान... नियमित रूप से प्राणायाम, पद्मासन जैसे योग का अभ्यास करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी से राहत मिलेगी।
Author: Yashodhara Virodai
YOUR REACTION
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Add you Response

  • Please add your comment.