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आज अधिकतम लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। क्योंकि मोटापा बढ़ने से शरीर को कई घातक और गम्भीर बीमारियां घेर लेती हैं जिनसे निजात पाना मुश्किल हो जाता है। मोटापा लोगों की बदलती लाइफस्टाइल और ग़लत खान पान के कारण होता है। अगर आप अपने बढ़ते हुए मोटापे से निजात पाना चाहते हैं तो सेवन करें इन चीजों का इससे वजन को आसानी से नियन्त्रित किया जा सकता है।
सेब
सेब एक ऐसा फल है जिसका अगर सुबह रोज़ाना नियमित रूप से सेवन किया जाए तो इससे कई सारी गम्भीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। बता दें कि सेब स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसके अलावा इसमें ऐसे भी तत्व पाये जाते है जो वजन को कम करने में सहायक होते हैं। इसलिए रोज़ाना सेब का सेवन अवश्य करें।
पालक
पालक सेहत के लिए वरदान से कम नहीं है क्योंकि इसमें कई सारे पोषक तत्व पाये जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। इसके साथ पालक पेट में एकत्र फैट को बहुत जल्द कम कर देता है।
अंडा
इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसलिए यह फैट को आसानी से कम कर देता है। मोटापे से निजात पाना चाहते हैं तो अंडों का सेवन करें।
खीरा
ज़्यादातर खीरे का सेवन गर्मियों के मौसम में किया जाता है क्योंकि यह शरीर में पानी की कमी की पूर्ति करता है। इसमें फाइबर और विटामिन्स की मात्रा भरपूर पाई जाती है इसलिए यह शरीर में मौजूद विषैले तत्वों को बाहर निकलता है । जिस कारण बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसके साथ ही खीरा पेट की चर्बी को भी कम कर देता है। जिस कारण मोटापा कम हो जाता है।
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