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शारीरिक रूप से अच्छे दिखने वाले शरीर में फिटनेस का स्तर बेहतर नहीं हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि किसी का उद्देश्य किसी के स्वास्थ्य और फिटनेस को सुधारना होना चाहिए। जो वह कल था उससे बेहतर होना चाहिए। दिल की दर का मूल्यांकन करने का मतलब सिर्फ कैलोरी बर्न करना नहीं है। यह देखना है कि आप कितना घाटा उठा सकते हैं साथ ही अपनी इष्टतम हृदय गति को भी पा सकते हैं।
यदि आप वर्कआउट कर रहे हैं तो आपको अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता है। यह ठीक उसी तरह की मार्केटिंग है जिसने पूरे देश में प्रोटीन पाउडर की बिक्री को बढ़ावा दिया है। अतिरिक्त प्रोटीन हृदय रोगों का कारण बन सकता है और सामान्य रूप से पशु प्रोटीन संतृप्त वसा में उच्च होता है जो यकृत और गुर्दे को भी प्रभावित करता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अनुचित मात्रा में प्रोटीन से गंभीर नुकसान हो सकता है। जब तक आप मांसपेशियों का निर्माण नहीं करना चाहते हैं, तब तक आपके दैनिक आहार में प्रोटीन की आवश्यक मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है। यदि आप अतिरिक्त प्रोटीन का उपभोग करने जा रहे हैं तो यह विशेषज्ञ की निगरानी में होना चाहिए।
हमारे शरीर का अपना अलग दिमाग है और हमें इसे सुनने की जरूरत है। फिटनेस पेशेवरों का मानना कि आराम फिटनेस का एक सामान्य घटक है जो अक्सर याद किया जाता है। अधिकतम उत्पादन सुनिश्चित करने के लिए हमें अपने शरीर को फिर से सेट करने आराम करने और ठीक होने से पहले शरीर के थकावट के दौर में जाने के लिए समय देना होगा।
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