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आज कल लोगों का लाइफस्टाइल इतना खराब हो चुका है कि इसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ रहा है। हर कोई चाहता है कि वह फिट रहे ऐसे में लोगों ने जिम में एक्सरसाइज और योग का सहारा लेना शुरू कर दिया है। वैसे काफी समय पहले से ही योग को हर बीमारी दूर करने का एक बेहतर विकल्प माना जाता रहा है। लेकिन बदलते दौर के साथ इसका रूप और नाम भी बदल गया है। इन दिनों 'एरियल योग' काफी ट्रेंड में बना हुआ है। हालांकि, आम लोगों की बात करें तो शायद ही किसी ने इसका नाम भी सुना हो। लेकिन फिल्मी हस्तियों के बीच यह काफी पसंद किया जा रहा है।
क्या है एरियल योग
इसे एंटी-ग्रेविटी योग भी कहा जाता है। इस तकनीक में एक रेशम के कपड़े में अपनी बॉडी को लपेटकर योग मुद्राएं की जाती है। इसे करने से बॉडी में फ्लैक्सीबिलिटी बढ़ती है और कई रोगों से भी छुटकारा मिलता है। आइए जानते हैं कि इसे किस प्रकार किया जाता है और इसे करने का सही तरीका क्या है।
एरियल योग करने का तरीका
1. इसे करने के लिए सबसे पहले आपको एक सिल्क के कपड़े में बांधकर निर्धारित ऊंचाई पर लटका दिया जाता है। यह जमीन पर किए जाने वाले योग से बिल्कुल अलग है। इस दौरान अपने शारीरिक मूवमेंट और मुद्राओं का विशेष ध्यान रखा जाता है।
2. इस दौरान अपने हाथ और पैर के मूवमेंट पर ध्यान देते हुए सांसों पर भी पकड़ बनानी होती है।
3. इस योग में आपको सचेत रहने की बहुत जरूरत होती है, क्योंकि आप एक सिल्क के कपड़े के सहारे झूले की तरह झूल रहे होते हैं। इस वजह से टेलबोन ज्यादा प्रेशर पड़ता है।
4. शुरूआती दिनों में आपको इसे करना आपको अपने लिए असंभव लगेगा। लेकिन अभ्यास करते-करते आप इसे करने में भी सफलता हासिल कर लेंगे।
एरियल योग करने के फायदें
1. इस योग को करने से वजन तेजी से कम होता है। हवा में झूलते हुए इस योग को करने से मेटाबॉलिक गति बढ़ती है और बॉडी हमेशा एक्टिव रहती है।
2. जिन महिलाओं को अक्सर कमर दर्द या पीठ दर्द रहता है, उनके लिए एरियल योग किसी रामबाण इलाज से कम नहीं है।
3. कई एक्सपर्ट्स मानते हैं कि एरियल योग नियमित रूप में करने से हमारी सोच भी धीरे-धीरे हर चीज को लेकर पॉजिटीव होती जाती है।
4. इस योग को करने के लिए हर एक मूवमेंट पर बहुत फोकस किया जाता है, इस कारण हमारी फोकस करने की क्षमता भी बढ़ती है।
5. एरियल योग के कारण बॉडी में एंडोर्फिन का लेवल बढ़ने लगता है, इससे डिप्रेशन और हार्मोन स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है।
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