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बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोगों के पास इतना भी वक्त नहीं है कि वह अपना ध्यान रख सकें। लेकिन अब धीरे-धीरे लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी जागरुक हो रहे हैँ। उन्होंने अपने खान-पान के साथ एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना शुरू कर दिया है। लेकिन किसी भी एक्सरसाइज को करने से पहले शरीर में पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है। जिसकी वजह से वर्कआउट करते समय आपको ताकत मिलेगी। लेकिन कम ही लोगों को इस बारें पूरा ज्ञान होता है कि उन्हें जिन जाने से पहले वर्कआउट शुरू करने से पहले किन चीजों का सेवन करना चाहिए। आज हम आपको ऐसी ही कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाने की चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं।
केला:- केले में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जिसकी जरूरत मांसपेशियों की क्रिया के लिए होती है। वर्कआउट के दौरान यह बॉडी को कार्बोहाइड्रेट भी प्रदान करता है।
आम:- आम में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल पाए जाते हैं। इसके सेवन से एनर्जी लेवल काफी कम समय के लिए बढ़ जाता है।
अंडा और एवोकाडो:- अगर आपको अच्छी भूख लगती है तो प्रोटीन के लिए अंडे खा सकते हैं। इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और वर्कआउट के समय ऊर्जा भी मिलती रहेगी।
ओटमील और ब्लूबैरिज:- इन दोनों चीजों को साथ मिलाकर खाने से बॉडी को प्रोटीम भरपूर मात्रा में मिलता है। जब आप वर्कआउट करते हैं तो यही प्रोटीन मांसपेशियों को सपोर्ट करता है।
लो फैट चीज़ विद एप्रीकॉट:- लो फैट चीज़ में आपको दूध का प्रोटीन मिलेगा। जिससे शरीर को लंबे वक्त तक ऊर्जा मिलती रहती है। वहीं एप्रीकॉट की बात करें तो यह विटामिन का एक अच्छा सोर्स माना जाता है, जो दिल और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता।
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