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आप नींद में कई नकारात्मक और कई सकारात्मक चीज़ों को बढ़ा सकते हैं। ये बहुत ही आसान है। जी हाँ, इसके लिए आपको केवल और केलव नींद की साधना करनी होगी। आपको बता दें कि अलार्म की तेज़ बजती रहती घण्टी से उठकर अचानक से जाग जाना यह एक अच्छी आदत नहीं है। अंग्रेज़ी के प्रतिष्ठित अख़बार द हिन्दू की एक रिपोर्ट के आधार पर ये बातें सामने आयी हैं कि ज़्यादातर भारतीय लोग अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं। इसलिए आइए आज हम आपको अच्छी और गहरी नींद के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स बताते हैं।
आपको यह समझना होगा जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया है कि आप नींद में कई नकारात्मक और कई सकारात्मक चीज़ों को बढ़ा सकते हैं। आप नींद में सुखदता या अप्रियता से बढ़ा सकते हैं। बात सिर्फ़ मानसिक अशांति की नहीं है। जी हाँ, आगे जाकर यह आपके लिए शारीरिक समस्या बन सकती है। इसलिए नींद की अपूर्णता और ख़राबी की दिक्कतों को जितनी जल्दी हो सके अपने जीवन से हटायें।
रात को सोने से पहले आपको कुछ महत्वपूर्ण चीज़ों का ध्यान रखना चाहिए। इसमें सबसे पहले यह है कि रात को सोने से पहले आप बस थोड़ा सा पानी पीकर सोने जायें। इसके अलावा यदि आप मांस या वैसा ही कोई तामसिक भोजन करते हैं तो उसे सोने के तीन घंटे पहले ही कर लें।
एक और बेहद आसान चीज़ की जा सकती है और वह है स्नान। जी हाँ, स्नान करना नींद के लिए सबसे अच्छा होता है। हो सकता है कि आप जब नहाएँ तो आपको तुरन्त नींद न आये। लेकिन जब आप सोयेंगे तो आपको बेहद गहरी नींद आयेगी, क्योंकि स्नान करना एक बहुत ही अच्छी भूतशुद्धि क्रिया है।
Author: Amit Rajpoot
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