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माइग्रेन की समस्या को अक्सर लोग मामूली सिर दर्द समझकर इग्नोर कर देते है, लेकिन जब ये समस्या ज्यादा बढ़ जाती है तो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी घातक भी साबित हो सकती है। यूं तो मामूली सिर दर्द और माइग्रेन में अंतर होता है। सबसे पहले जान लें कि आपका सिर दर्द वाकई मामूली है या फिर ये माइग्रेन है। माइग्रेन में हमेशा आधे सिर में दर्द महसूस होता है... वो चाहे सिर का दायां हिस्सा हो या फिर बायां।
वैसे कहा जाता है कि माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है, यह बस दवाई खाने के कुछ देर बार आपको दर्द से निजात दिलाता है। लेकिन, कहते है न योग में हर मर्ज की दवा होती है। इसलिए आज हम माइग्रेन के मरीजों के लिए कुछ योगासन लेकर आये हैं, जिसे वह अगर नियमित रूप से रोज करेंगे तो काफी हद तक माइग्रेन की समस्या से उन्हें निजात मिलेगी।
अधोमुख श्वानासन
इसमें अधो का अर्थ है आगे, मुख का अर्थ है चेहरा, श्वान का अर्थ है कुत्ता और आसन का अर्थ है मुद्रा। इस प्रकार इस योगासन में जिस प्रकार एक कुत्ता अपने शरीर को आगे झुककर खींचता है आपको भी उसी मुद्रा में आना है। इस आसान से अनिद्रा, तनाव, ब्लड सर्कुलेशन और पाचन प्रक्रिया ठीक होती है... तनाव और अनिद्रा माइग्रेन का अहम कारण होता है।
मार्जरी आसन
मार्जरी का अर्थ होता है बिल्ली। इस आसन में आपको बिल्ली की तरह आसन अपनाना है और अपनी पीठ को ऊपर की ओर खिंचना है। माइग्रेन पीड़ितों को नियमित रूप से इस आसन को करना चाहिए, इससे तनाव, रीढ़ और पीठ आदि की समस्या दूर होती है।
पद्मासन
पद्मासन में आपको ध्यान मुद्रा में बैठना है और अपनी आंखे बंद करके ध्यान लगाना है। इस आसन से आपका मस्तिष्क शांत होता है और आप ताजगी महसूस करते हैं।
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