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अपने आप का ध्यान रखना आसान है मगर कभी आपने सोचा है कि आपको अपने दिमाग का ध्यान भी रखना चाहिये। इसी के साथ ही इस तक पोष्क तत्व कैसे पहुंचे ये भी देख लेना चाहिये। बता दें कि अपने दिमाग का ख्याल रखना आसान नहीं है। इसी कारण आपको कई परेशानी ऐसी हो जाती है जिनके कारण आपका चैन और नींद खो जाता है। बता दें कि इसके लिए आपके आस पास के लोगों के साथ ही आपकी कुछ गलत आदतें होती हैं जिम्मेदार।
ब्रेकफास्ट ना करना
दिन का सबसे जरूरी आहार होता है आपका ब्रेकफास्ट। इसको खाने के लिए आपको काफी मशक्कत करनी पड़ती है। मगर इसको खाना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। बता दें कि इसको खाने के बाद आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है।
नमक
इसका ज्यादा सेवन शरीर में आयोडीन जाना जरूरी है। मगर बता दें कि इसका जरूरत से ज्यादा शरीर में जाना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। बता दें कि ज्यादा नमक शरीर को डी हाइड्रेट कर देता है। इतना ही नहीं शरीर में ब्लडप्रेशर की परेशानी भी बढ़ जाती है।
ज्यादा मीठा खाना
जिस तरह से ज्यादा नमक आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है उसी तरह से ज्यादा चीनी भी आपको नुकसान दे सकती है। बता दें कि इसको ज्यादा मात्रा में लेने से शुगर से लेकर डायबिटीज तक हो सकती है। इसी के साथ हई आपको इंसुलीन लेने की हालत भी आ जाती है। इसको ज्यादा खाने से याद करने की क्षमता कम होती जाती है।
Anida Saifi
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