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शरीर में हर तरह का खनिज मौजूद होना जरूरी है। इनके ना होने से आपके शरीर में बहुत ज्यादा परेशानी आ सकती है। इस तरह की परेशानी से जूझना आसान नहीं है। बता दें कि इसी तरह से शरीर में विटामिन डी होना भी जरूरी है। इसके ना होने से आपकी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। इसी के साथ ही इसके कारण आपके शरीर में और भी बीमारियां पनप सकती हैं। कमजोर हड्डियां, दिल के रोग, तनाव आदी हो सकता है। बता दें कि इसीलिए इसका शरीर में होना बहुत जरूरी है।
लोग अक्सर ये सोचते हैं कि इसका सिर्फ एक ही स्रोत होता है, वो भी सुबह की धूप। जी नहीं आज हम आपको बता रहे हैं इसको और भी स्रोत, पढिये यहां पर...
मछली
जी हां इसमें भरपूर विटामिन डी होता है। मगर आप कोई भी मछली ना खाएं, अगर आप चाहते हैं कि वाकई आपको इससे थोड़ा फायदा हो तो इसके लिए आप सिर्फ टूना या फिर साल्मन खाएं। इसको खाने के बाद आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलेगा।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में भी विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होती है। इसी के साथ ही इसको खाने के बाद आपको किसी और खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। बता दें कि ड्राई फ्रूट्स में बादाम, किशमिश, खजूर, अंजीर, अखरोट आदी में विटामिन डी होता है।
संतरा
इसको खाने से विटामिन सी के साथ साथ आपको विटामिन डी भी मिलता है। इसी के साथ ही इसमें एंटी-ऑक्सिडेंट भी मौजूद होते हैं। इसको खाकर आपके फेस पर ग्लो आता है और इसी के साथ ही इसको खाने से आपको विटामिन डी की कमी पूरी होती है।
Anida Saifi
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