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अच्छी नींद लेना हर किसी के लिए भी जरूरी है। अगर आप पूरी नींद ले रहे हैं तो इसी के बाद ही आप पूरे दिन फ्रेश फील कर पाएंगे। बता दें कि आज कल की भागदौड़ वाल लाइफ में पूरी नींद लेना आसन नहीं है। इसके लिए आपको काफी पापड़ बेलने पड़ते हैं। इसी के साथ ही कई लोग तो ऐसे भी होते हैं कि ज्यादा थक जाएं तो उनकी नींद गायब हो जाती है। इसी कारण इनको ज्यादा परेशानी हो जाती है। इसीलिए अगर आप भी चाहते हैं अच्छी नींद लेना तो फोलो करें ये इजी स्टैप्स।
खाना खाएं कम
अगर आप नींद लेना चाहते हैं वो भी चैन की तो रात में खाना खाते समय सावधानी बरतें। इससे आपको ये फायदो होगा कि आप रात में चैन सो सो पाएंगे। इसी के साथ ही आपको नींद आने में कोई परेशानी नहीं होगी। बता दें कि इसी के साथ ही आपके पेट में भी कोई परेशानी नहीं होगी। बता दें कि इसके साथ ही आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।
कैफीन ना लें
बता दें कि अगर आप रात में किसी भी प्रकार का कैफीन युक्त पदार्छ पीते हैं तो आपकी नींद उड़ जाएगी। इसी के साथ ही कैफीन आपकी नींद उड़ाने में सहायक होता है। इसीलिए आप रात में सोने से पहले ऐसी चीजें खाएं जिससे आप अच्छी नींद आए।
किताब पढ़ें
किताब पढ़ने से वो भी सिर्फ उतनी लाइट में कि सिर्फ आपकी किताब पर रोशनी आ रही हो इससे दिमाग की अच्छी एक्सरसाइज होती है। इसी के साथ ही इसको दिमाग के लिए पोजिटिव विचार ज्यादा जरूरी है। इसीलिए रात में अच्छी नींद के लिए आप एक किताब पढ़ सकते हैं।
नोट- रात में सोने से पहले नीलि रोशनी से दूर रहें। ये रोशनी अक्सर गैजेट्स और फोन से निकलती है।
Anida Saifi
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