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आपने कई बार लोगों को देखा होगा कि वह अचानक नींद से जाग जाते हैं और गहरी सांसे लेने लगते हैं। दरअसल, इसे स्लीप एपनिया कहा जाता है। इससे पीड़ित व्यक्ति की सांसे उस समय रुक जाती हैं जब वह गहरी नींद में होता है। इस दौरान उसके शरीर में ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुंच पाती। सांस रुकने के कारण उसकी नींद तुरंत खुल जाती है और वह जोर-जोर से सांसे लेने लगता है। कई लोग तो इस बात का अहसास भी नहीं कर पाते कि उनकी नींद इसलिए खुली है, क्योंकि उन्हें ठीक से सांसे नहीं आ रही थी।
ऐसे में उन्हें अजीब सी घबराहट भी होने लगती है। इसे आप खर्राटे की तरह भी मान सकते हैं। क्योंकि अगर कोई शख्स सोते समय खर्राटे ले रहा है तो उसे जागने के बाद इस बात का कोई अहसास नहीं हो पाता कि वह नींद में जोर-जोर से खर्राटे ले रहा था। लेकिन स्लीप एपनिया को आप कोई छोटी समस्या समझने की गलती न करें। अगर वक्त रहते इसका पता न चले तो यह कई परेशानियों का कारण बनने लगता है। जैसे कि, रात को अच्छी नींद लेने के बाद भी सुबह थकान रहना, यादाश्त पर असर
इसके अलावा, दिनभर आलस, मानसिक परेशान, डाइजेशन समस्या, कब्ज और हार्ट फेलियर जैसी स्थिति भी खड़ी हो सकती है। स्लीप एपनिया से निजात पाने के लिए एक कारगर उपाय यह है कि रात को सोते समय CPAP मास्क मास्क लगाए। लेकिन बहुत से लोग इस मास्क को लगाकर सो नहीं पाते और उन्हें असहजता महसूस होती रहती है।
स्लीप एपनिया से बचने के उपाय:-
1. वजन को नियंत्रण में रखें। 2. हर दिन नियमित रूप से योग करें। 3. आधे घंटे की वॉक करना अच्छा साबित होगा। 4. अपने सोने का पॉश्चर औ जगह बदले। 5. एल्कोहल और स्मोकिंग से दूरी बनाए रखें।
अगर इन सभी उपायों को करने के बावजूद भी आपको अपने अंदर कोई बदलाव महसूस न हो तो तुरंत डॉक्टर से इस बारे में संपर्क करें।
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