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शरीर को फिट रखने के लिए हम जिम जाकर पसीना बहाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं, सिर्फ इसलिए कि हमारा शरीर अनफिट न लगे। लेकिन क्या आप जानते हैं एक्सरसाइज के फायदें केवल यहां तक ही सीमित नहीं है। एक्सरसाइज आपके शरीर को तो फीट रखता ही है, बल्कि एक्सरसाइज के जरिए आप अपने मस्तिष्क को भी फीट रख सकते हैं। जी हां, कुछ ऐसी एक्सरसाइज होती हैं जो हमारे अंदर बढ़ रहे तनाव को कम करने का काम करती हैं।
ये एक्सरसाइज आपको डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियों से दूर रख सकती हैं। वो हैं-
कार्डियो
यूं तो कार्डियों के अपने ही काफी फायदे हैं, कार्डियो से वजन कम होता है, कॉन्सेंट्रेशन बेहतर होता है, मूड अच्छा होता है, याद्दाश्त तेज होती है... इन सब के अलावा कार्डियो करके आप अपना तनाव भी दूर कर सकते हैं। ये बात रिसर्च में भी साबित हो चुकी है। शोध में माना गया है कि रोजाना कार्डियो करने से आपके अंदर आने वाले नकारात्मक विचार कम होते है और सकारात्मक विचारों का प्रवाह बढ़ता है।
स्विमिंग
स्विमिंग वजन कम करने का सबसे बेहतरीन विकल्प है, ये तो हर कोई जानता है कि लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि स्विमिंग से न केवल वजन कम होता है बल्कि स्विमिंग करने से तनाव, चिंता व डिप्रेशन भी कम होता है। विशेषज्ञों की मानें, तो 10 मिनट की स्विमिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में रोजाना नहीं तो हफ्ते में एक बार स्वमिंग पूल में गोता जरूर मान लीजिएगा।
साइकिलिंग
साइकिल चलाना हमारे अंदर के स्ट्रेस हार्मोन को कम करने का काम करता है, जिससे दिमागी तौर पर उत्पन्न होने वाला तनाव व डिप्रेशन कम होता है और हैपीनेस हार्मोन्स की बढ़ोतरी होती है। अगर आप महसूस कर रहे हैं कि पिछले कुछ दिनों से आपको कोई बात अंदर से उदास कर रही है या फिर किसी वजह से आप तनाव का शिकार हो रहे हैं, तो तुरंत घर में पड़ी साइकिल निकाल लीजिए और सैर पर निकल जाइए।
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