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सर्दी का मौसम हर किसी को पसंद होता है। ऐसे में लोग हाथों में गर्म चाय या कॉफी का मग लिए या फिर मूंगफली खाते हुए दिख जाते हैं। लेकिन इस मौसम के साथ शुरू हो जाती है सर्दी, जुकाम और बुखार की परेशानी। इस मौसम में लोगों के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से वह बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं। ऐसे में जरूरी है आप अपनी डायट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जिनके सेवन से आप हेल्दी रहे।
बींस:- सर्दियों के दिनों में बींस आपको आसानी से बाजार में मिल जाएगी। जो फाइबर, प्रोचीन, जिंक, पोटेशियम, थियामीन प्रोटीन, कैल्शियम, रिबोफ्लेविन और विटामिन बी6 जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपकी सेहत अच्छी बनी रहेगी।
मौसमी:- सर्दियों के मौसम में विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। क्योंकि इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आप फ्लू से बचे रहते हैं।
दालें:- ठंड के दिनों में पानी कम पीया जाता है। ऐसे में दालों का सेवन करने से शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते रहते हैं और पानी की भी पूर्ति होती है। इसलिए सर्दियों में दिन में कम से कम दो बार दाल जरूर खाएं।
अंडे:- सर्दी के दिनों में अंडे शरीर को गर्मी पहुंचाते हैं। इसमें पाए जाने वाले फैटी एसिड, पोटेशियम और सेलिनियम जैसे तत्व आपके शरीर में गर्माहट बनाए रखते हैं।
ड्राईफ्रूट्स:- हर रोज हमें थोड़े से ड्राईफ्रूट्स जरूर खाने चाहिए। इसमें मौजूद कॉपर, फ्लोराइड, जिंक, कैल्शियम, ओमेगा 3 और बी कॉम्प्लेक्स शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं। जो सर्दियों में किसी भी फ्लू से आपको बचाकर रखेगी।
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