क्या आपने कभी नोटिस किया है, बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं का कद यानी उनकी लम्बाई कम होने लगती है! जवानी में उनती जितनी लम्बाई होती है, बुढ़ापे तक वो उससे कम हो जाती हैं? और ये सच भी है बचपन से जवानी तक जैसे कद बढ़ता है, जवानी से बुढापे तक वही कद सिकुड़ने लगता है जिसकी वजह से हाइट कम लगने लगती है। इसके पीछे की वजह बड़ी घातक है।

जी हां, दरअसल हाइट कम होने की असल वजह होती है ‘ओस्टियोपोरोसिस’। इसमें बढ़ती उम्र के साथ इंसानी शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती है और सिकुड़ जाती है।

पुरुषों के मुकाबले महिलाओं की हड्डियां जल्दी कमजोर होने लगती हैं। जिसका कारण है महिलाओं के अंदर पीरियड्स, प्रेग्नेंसी, गर्भपात जैसी शारीरिक प्रक्रियांएं। वहीं, बढ़ता वजन भी हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है।

ये है वजह-

असल में बैक बोन एक स्प्रिंग की तरह होती है, बढ़ती उम्र के साथ ये स्प्रिंग वाली हड्डी कमजोर होने लगती है। इसकी वजह से व्यक्ति को कद देने वाला आधार कम होने लगता है और वह झुकने लगती हैं। इसे आप बुढापे का समान्य लक्षण के रूप में ले सकते हैं।

ओस्टियोपोरोसिस जैसे स्थिति में हड्डी इतनी कमोजर हो जाती है, तो वो आसानी से टूट सकती है।

अगर आप चाहते हैं कि आप जल्दी ही ओस्टियोपोरोसिस के शिकार न हों... तो अपनी डाइट में तुरंत कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन डी को शामिल कर लें। इसके अलवा अपने बढ़ते वजन पर भी काबू रखने से भी ओस्टियोपोरोसिस से दूरी बनाई जा सकती है।

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