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खुद को फिट रखने के लिए लोग अपनी डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक हर एक चीज पर खास ध्यान देते हैं। लेकिन इन सबके बावजूद वह अक्सर किसी न किसी बीमारी से घिरे ही रहते हैं। ऐसे में आप भी शायद हमेशा उस वजह को खोजते होंगे जिस कारण आपकी सेहत बिगड़ने लगी है। लेकिन क्या आपने कभी अपनी रोजमर्रा के कामों पर ध्यान दिया है। ऐसे में आप न चाहते हुए भी कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं जो आपकी सेहत बिगाड़ देती हैं। तो चलिए आज हम जानने की कोशिश करते हैं कि आज हर दिन अपनी सेहत के साथ कौन सी गलतियां कर रहे हैं।
नाश्ता न करना:- हमें कभी अपना ब्रेकफास्ट नहीं छोड़ना चाहिए। क्योंकि जब आप नाश्ता नहीं करते तो शरीर में सुस्ती, एनीमिया, वजन बढ़ना कैल्शियम की कमी, डायबिटीज, गैस्ट्रिक, बालों का झड़ना और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती हैं।
खड़े रहकर पानी पीना:- अक्सर लोगों को देखा जाता है कि वह घर पर, ऑफिस में या फिर कभी जल्दी के चक्कर में खड़े होकर ही पानी पी लेते हैं। ऐसे में आपकी यह आदत आपके घुटनों का दर्द बनकर सामने आ सकती हैं। इसलिए हमेशा ध्यान रखें कि आपको बैठकर ही पानी पीना है।
चबाकर खाना खाएं:- जल्दबाजी होने पर भी खाना खाने के लिए थोड़ा ऐसा वक्त निकाले जब आप आराम से बैठकर खा सकें। खाना हमेशा अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाना चाहिए। आयुर्वेद के मुताबिक भी हमारे मुंह में जितने दांत हैं उतनी बार ही खाना भी चबाकर खाना चाहिए।
नींद पूरी न लेना:- एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि हमें रात को 6-8 घंटों की नींद तो जरूर लेनी चाहिए। इसलिए कोशिश करें कि देर रात तक न जागना पड़े। वहीं रात को टीवी देखना का मतलब है कि नींद न आना। ऐसे में रात में टीवी न ही देखें तो अच्छा है।
भारी बैग:- जब भी हम घर से बाहर जाते हैं तो हमारे पास हर जरूरी सामान होना चाहिए। लेकिन इस जरूरी सामान की लिस्ट में अक्सर लड़कियां अपने बैग में रख लेती हैं कि उनका बैग भारी हो जाता है। इस कारण उन्हें चलने में भी परेशानी होने लगती है। इसके अलावा गर्दन दर्द, ऐंठन और डिस्कल जैसी परेशानियां भी होने लगती हैं।
एल्युमिनियम के बर्तनों का इस्तेमाल:- आज कल लोग एल्युमिनियम बर्तनों का ज्यादा इस्तेमाल करने लगे हैं। लेकिन एल्युमिनियम के कण खाने के साथ मिक्स हो जाते हैं, जो हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। खासतौर पर जब इनमें टमाटर या एसिडिक फूड रखे जाते हैं। इसलिए कोशिश करें कि लड़की और तांबे का बर्तनों का ही इस्तेमाल करें।
छींक रोकना:- बहुत से लोग जब घर से बाहर होते हैं तो वह ऐसे में वह खांसने या छींकने में बहुत कतराते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि छींक रोकना आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है। इस कारण रक्त धमनियां तक फट सकती हैं। इसलिए जब भी छींक आए इसे रोकने की कोशिश न करें।
इंग्लिश टॉयलेट सीट का इस्तेमाल:- आज कल हर दूसरे में आपको इंग्लिश टॉयलेट सीट देखने को मिल जाएगीा। इस मॉर्डन जमाने के साथ लोग भी बदलने लगे हैं। यह सीट अच्छी तरह से साफ नहीं होती। इस पर हमेशा गंदगी रहती है, जो हमेशा शरीर में प्रवेश कर हमें बीमार बनाती है। इससे कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। ऐसे में इंडियन टॉयलेट सीट ही बेहतर होती हैं।
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