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आज का जन-जीवन इतना अस्त-व्यस्त हो गया है कि लोग बिना किसी टेंशन के ही टेंशन में रहने के आदी हो गये हैं। आपको बता दें कि लगातार चिंता और परेशानियों से घिरे ऐसे लोगों में माइग्रेसन की समस्या घर कर लेती है। हैरानी की बात तो यह है कि दौड़भाग भरी ज़िन्दगी में माइग्रेसन आम होता जा रहा है। हालाँकि हमें इसे रोकने के लिए सचेत रहने की ज़रूरत होती है। आइए हम 4 ऐसे उपायों के बारे में आपको बता दें कि इनके सहारे आप माइग्रेसन की समस्या से दूर रह सकें।
माइग्रेन की समस्या को दूर करने की 4 हेल्पिंग टिप्स ये रहीं-
कम करें एल्कोहलः
अगर आपको एल्कोहल लेने का शौक है और आपको अचानक सिर में दर्द होने की समस्या होती है तो आप एल्कोहॉल की मात्रा को बहुत कम कर दें।
गहरी और भरपूर नींद लेः
माइग्रेन की समस्या उन लोगों को अधिक होती है जो पूरी नींद नहीं सोते है। पूरी नींद सोकर आप अपने आपको माइग्रेन के परेशानी से बचा सकते हैं।
हमेशा व्यस्त रहना सीखेः
माइग्रेन का मुख्य कारण तनाव होता है। जीवन को बेहतर बनाने के लिए आप तनाव लेने के बजाय सकारात्मक कदम उठाये। साथ ही आप हमेशा व्यस्त रहें।
टाइम टेबल सेट करेः
जहां तक हो सके आप अपने समय को समय सीमा में बाट दें और फिर भी आपके पास समय बचें तो हल्की कसरत कर सकती है या अपने परिवार के साथ समय बिता सकती है।
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